... Ziemba oczywiście pompeczki z klaśnięciem to bardzo dobre rozwiązanie dla osób trenujących SW. Nawet zwykłe pompki są niezbędnym elementem przygotowana dobrego fightera.. siłownia, owszem dodatkowo ale pompki obowiązkowo. Jeśli pomki z klaśnieicem sprawiają Ci trudność, spróbuj na początku pompek nad zwiniętym w rolke ręcznikiem. Przeskakuj [...]
Pozwol, ze rozpije twojego posta na czesci pierwsze, beidze mi latwiej skomentowac 'Duży może więcej...i wszystko;)' Gdzie? Na podworku?(bez urazy ) 'Ja nie mam warunków do bycia "dużym" więc ćwiczę dla dobrej sylwetki, siły.. i pewności siebie.' Wedlug mnie przez cwiczenia na silowni nie zyskasz pewnosci sibie, mozesz ja troche [...]
tez sie obawialem trenuje sw i silownia 3-4 razy w tygodniu kupilem na poczatku wrzesnia kreatyne i teraz na dniach ja koncze myslalem ze przy treningach sila nie pojdzie albo spadnie ale poszlo ladnie 10kg na prostej 20 na martwym 10 w przysiadzie nie narzekam
dlatego trzeba wykorzystac to co jest w lesie:) np. dacza z silownia, salka do treningow SW, sauna:):) Gdzies podobny motyw widzialem w TV: ludziska przedzieraja sie przez gesty las (chyba tropikalny) nagle koniec i pola golfowe, nowoczesne hotele:):)
[...] takim treningiem potrafi dać w kość i praktycznie wymusić rezygnację z każdej innej formy aktywności. Wg mnie optimum są 2-3 treningi w tygodniu rekreacyjnie (plus np. siłownia, przebieżki) lub 4-5 razy (samego SW + okresowo przebieżki) pod kątem zawodów. Poza tym ważna jest jeszcze jedna kwestia. Trening treningowi nierówny, te "zawodowe" [...]
PETEK08 łap SOG'a. Moim planem jest przez pół roku jakaś SW a potem następne pół roku siłownia. Jeżeli KB odpada. To Box czy Muay Thai (bo Muay Thai jest blisko mnie a na box musiałbym dojeżdżać). Chodziłbym w tygodniu na 2-4 treningi.
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie npp + enan. dorzuciłem salbutanol od ok tygodnia. 8. TRENING: zapasy, bjj, judo, siłownia obecnie pod SW 9. CEL CYKLU: redukcja, samopoczucie, wydolnośc, prewencja kontuzji, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok dwa lata [...]
Szybciej i z korzyścią dla siebie postąpiłby robiąc normalny trening siłowy. Kondychę buduje się na macie/bieganiem i interwałami, jak kogoś wiatr przewraca na chodniku to porządny, oparty na wielostawach i jakiejś sensownej progresji trening zdziała cuda. O diecie nie wspominam bo to oczywistość. Po prostu obwodami nie poruszysz tak wszystkich [...]
Treningi sa prowadzone pod nazwa Oyama Karate, lecz tak jak napisalem trener mi mowil iz jest to bardzo kontaktowa stojka, i treningi sa prowadzone na zasadzie kickboxingu i boksu tajskiego. Dzisiaj ide na pierwszy trening, i zobacze jak to wyglada od kuchni Ale nadal mi chodzi i polaczenie SW z silownia, a narazie nie otrzymalem jednoznacznej [...]
2 x siłownia, 2 x SW / tydz., jak Ci mało dołóż jeszcze trening wydolnościowy 1x. Na siłowni, jak kolega wyżej dobrze radzi koniecznie trening FBW (jeden "klatkowy", jeden "barkowy", każdy zaczynasz od przysiadów ze sztangą/martwego ciągu).
Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy sw i 3 razy silownia lat 18 waga 80 wzrost 180 tkanki tluszczowej okolo 15%. Cel moj jest na przybraniu masy miesniowej
Witam, ja z takim chyba nietypowym pytaniem bo jednak każdy jest inny. W jakim wieku najlepiej zacząć saa? Wiem, że niektórzy jadą już od 17 roku życia, ale chyba to jest dużo za wcześnie by się syntetycznie ratować. Mam 23 lata, treningi sw 3x, 1x silownia. Zaraz kończę szkołę, dopnę dietę i mi się przewija by troszeczkę się wspomóc. Wiem, że [...]
Mają sens,3 treningi tygodniowo na początek spokojnie wystarczą.Plus siłownia 2/3 razy/tydzień najlepiej treningiem pod SW niż normalnie kulturystycznie.Z odpowiednią suplementacją/dietą i odpowiednią dawką snu nie powinno być żadnego problemu.
pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo) sob/nd - hiit (jak daję radę) co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada